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高血壓的認識
發佈日期:105/07/01

一、何謂高血壓:

  • 血壓是什麼?血壓是血流衝擊血管壁引起的一種壓力。
  • 正常血壓範圍是指收縮壓在140毫米水銀柱下,舒張壓在90毫米水銀柱下。
  • 若長期血壓收縮壓在140毫米水銀柱上,舒張壓在90毫米水銀柱上,則有高血壓情況。

二、高血壓患者注意事項:

  • 盡量戒除、煙、酒、濃茶、濃咖啡。
  • 限制喝酒與咖啡因。
  • 按時吃藥才能控制血壓,任意停藥,血壓馬上就上升。
  • 在運動前,要先請教醫生。走路、跑步、騎腳踏車、游泳,每天適度運動30分鐘,有助於降低於血壓。
  • 要有充分的休息,不要焦躁激動。
  • 不要用太冷、太熱的水洗澡或浸泡過久。
  • 注意自己的體重,使其維持在理想體重範圍內。
  • 經常保持大便通暢,預防便秘發生。
  • 血壓急劇上升之症狀:頭痛、頭暈、面色潮紅、耳鳴、想吐,此時應立即休息,測量血壓,按醫師指示服藥,若無緩解,須立即就醫。

三、飲食控制:少吃鹽但不是不吃鹽。

可食用的食品–

  • 奶類-各種奶類或奶製品,最好使用低脂奶類,每日限食兩杯。
  • 蛋豆魚肉類-新鮮肉、魚、豆腐、豆干等。
  • 五穀根莖類-自製米、麵食。
  • 油脂類-植物油:如大豆油、玉米油等。

避免食用的食品-

  • 奶類-奶酪。
  • 蛋豆魚肉類-醃製類、滷類。
    燻製類食品如:火腿、香腸、豆腐乳。
    罐製類如:肉醬、沙丁魚等
    速食品如:炸雞、漢堡。
  • 五穀根莖類-麵包、蛋糕及甜鹹餅乾、奶酥、油麵、速食麵等。
  • 油脂類-植物油:如奶油、沙拉醬等。
  • 蔬菜類-醃製蔬菜類(榨菜、酸菜等);加鹽的冷凍蔬菜(豌豆、青豆仁);各種加鹽的加工蔬菜及蔬菜罐頭。
  • 水果類-乾果類(蜜餞、脫水水果)、各種加鹽的罐頭水果及加工。
  • 其它-味精、豆瓣醬、蠔油雞精、牛肉精、運動飲料。

四、定期返診:

  • 您根本無法感覺高血壓。很多高血壓的人常常覺得很好。所以你要先找到它,唯一的方法就是定期量血壓,最少半年一次。
  • 越早發現的高血壓,能將傷害減至最低。當您去檢查血壓時,醫師會給您檢查其它的器官如:心臟、眼睛等,確定高血壓對您身體的傷害。


分類:心臟內科