高血壓是心血管疾病、腦中風、糖尿病、腎臟病等重大慢性病的共同危險因子,也是目前全球疾病負擔排名的首位。由於血壓升高時,多數人沒有明顯症狀,因此又被稱為隱形殺手。少部分人會感覺頭痛或肩頸不適感;當血壓非常高時,可引起以下症狀:嚴重頭痛、視力模糊、噁心、嘔吐等症狀,若無適當處置,很可能造成眼、腦、心、腎、大血管的損害,進而造成神智不清、癲癇、肢體無力或麻木、大量出汗、胸痛、呼吸困難、心律不整、血尿、少尿或無尿、耳鳴...等。
高血壓分類
血壓分類
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收縮壓mmHg
(毫米汞柱)
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舒張壓mmHg
(毫米汞柱)
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正常
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< 120
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和
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< 80
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高血壓前期
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120 ~ 139
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或
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80 ~ 89
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第 一 期高血壓
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140~159
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或
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90 ~ 99
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第 二 期高血壓
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≥ 160
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或
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≥ 100
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血壓控制目標
種類
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收縮壓
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舒張壓
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一般民眾
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< 140
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< 90
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80歲以上
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< 140
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< 90
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中風及慢性腎病患者
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< 140
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< 90
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糖尿病、冠心症、慢性腎病變合併蛋白尿、正在服用抗血栓藥物預防中風
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< 130
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< 80
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高血壓預防及控制
定期量血壓是高血壓防治的重要功課,18歲以上的民眾每年至少要量一次血壓。若有高血壓家族史,又屬肥胖體型者,最好善用生活周邊的血壓站養成定期測量血壓習慣,更要從年輕時開始調整健康的生活型態。
- 戒菸:減少心肌梗塞及中風機會
- 減重:減少心臟負擔
- 減少飲酒: 男性每天酒精攝取量應小於30公克/天、女性每天酒精攝取量應小於20公克/天
- 飲食控制:避免過鹹、或加工食品,清淡飲食可使血壓下降。少吃飽和脂肪與膽固醇的食物(內臟、帶殼海鮮等),多攝取高纖食品,如青菜、水果、全麥製品。
- 養成運動習慣: 有氧運動每周至少150分鐘,阻力訓練每周至少2次。
- 正確藥物使用: 若改善了生活習慣,還是無法控制血壓,則要進一步尋求藥物的治療。若已開始使用藥物,需遵從醫囑用法用量,盡量定時使用,勿自行調整藥物劑量或不規則服藥。