下背痛是常見的臨床問題，我們提供相關的衛教知識及注意事項如下：

一、 服用藥物治療:肌肉鬆弛劑，會有些人會想睡覺，請不要開車、騎 車、或操作精密機器。

二、 多熱敷、多休息，尤其是要平躺下來休息更為理想。

三、 必要時可以穿背架來提醒自己注意姿勢及提供背、腰部支撐，平 常可以多做背部肌肉運動，加強背力以減少疼痛。

四、 起床時，應先採取側躺(向左或向右)，用手部力量，將上半身撐 起來，再把腳移到床外，這樣才不會使疼痛的背肌再度受到牽 扯，反過來，要躺下來時，應先使自己側躺在床上，再改為平躺； 而不是坐在床上，背朝床鋪躺下去。

五、 不可彎腰拿物品，應雙膝彎曲，背部挺直拿取物品。

六、 拿重物時，盡量使物品靠進身體，不要彎腰，太重的物品則利用 推車來搬運。七、 同一個姿勢不要做太久，約 30-60 分就應起來活動一下。

八、 坐著工作時，坐在有靠背的椅子，要把椅子坐滿，不留空隙，用 椅背來支撐自己背部。

九、 如下背痛無改善，請至骨科門診繼續追蹤治療。