* 肩部內轉。圖 24。
* 牆角擴胸伸展運動。圖 25。
* 貼牆伸展操。圖 26。
* 坐姿時收下顎。圖 27。
* 完全後仰。圖 28。注意:有昏眩問題的病患不要從事。
3. 強化肌力運動:強化肌力可保護骨骼及韌帶,避免再度受傷,並增加耐力。建議每日做 3 次以上,逐漸增加運動量。
* 頸部肌肉等長收縮運動:分前、後、左、右、左轉、右轉 6 種方式。做運動時,頭頸部和手的力量相抵抗且力量相同。用力時維持 10 秒再放鬆,頭頸部依然保持正常姿勢。連續做若干次。圖 28、29、30、31。
* 漸進式訓練上背肌:
i. 先由雙手臂在軀幹兩側,做肩胛骨往內收之動作,至動作極限時,維持 10 秒再放鬆。連續做若干次。圖 32。
ii. 若感覺上項運動可以適應,可調整手臂姿勢為前舉。兩側肩胛骨做上述動作。連續做若干次。圖 33。
iii. .若感覺上項運動可以適應,可調整上臂姿勢為垂直軀幹,下臂與上臂垂直,兩側肩胛骨做上述動作。連續做若干次。圖 34。
* 頸部肌肉等張收縮運動:
i. 頸部後面肌肉–俯臥,頭部垂出床外,使顏面與床面成一直線,維持10 秒再放鬆。連續做若干次。圖 35–A、B。