《營養標示怎麼看》

購買市售包裝食品時，你是否注意過產品外包裝上有個「營養標示」的小表格 ? 從這個小表格上，我們可以看到熱量、蛋白質、脂肪(含飽和脂肪、反式脂肪)、碳水化合物(含糖量)、鈉量這八個項目的含量。

營養標示就好像說出了產品的營養真相，主要是把熱量、三大營養素及鈉含量標示出來，讓身為消費者的我們知道食品的總熱量及三大營養素含量各多少，也可由飽和脂肪、反式脂肪、糖、鈉量等，來選擇對身體負擔較少的食物。

而營養標示該怎麼看呢?這邊幾個步驟快來看看 ~

步驟1：產品每一份的重量是多少?

步驟2：確認本包裝含有的份數

步驟3：決定要吃的量

步驟4：計算吃進多少熱量及營養素

讀懂市面上各種食品的營養標示，估算出每項營養素的攝取量，不但能夠更有效的執行飲食計畫，在飲食上也能有更加多樣化的選擇，讓身體維持在更好的狀態喔!

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