【健康減重】

坊間有許多減重的方式，包括了不適當的方法：不均衡的飲食、不正確的斷食、服用非醫師開立處方之減重藥物等。不適當的飲食療法會使身體缺乏足夠的營養素，基礎代謝率降低，減重效果更無法持久，且容易造成免疫力下降及身體的損傷。

擁有健康體重的最終目的是為了維持健康，有助於擺脫慢性疾病、增進健康體能，維持身體的基礎代謝。而健康減重的不二法門不外乎就是：

1. 飲食控制：減少飲食中精緻糖類攝取量，且在均衡飲食的前提之下，每日減少500大卡、每日水分攝取2000ml以上。
2. 規律運動：每週5-7天執行中等強度運動，且每次30分鐘以上。
3. 充足睡眠：足夠的睡眠時間可以讓身體維持食慾激素的平衡，降低對於高熱量食物的慾望，進而增加減重成功的機率。

綜合以上，其實健康的減重方式就是：好好吃飯、好好睡覺、規律運動
養成良好的生活習慣，並且持之以恆才是身體最需要的良藥。

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