寶寶是真的肚子餓，或其實是心理餓珄

非正餐時間，面臨突如其來的飢餓感，

猝不及防的我們，可能手機拿來就叫了外送珄

同事揪了就叫個雞排尬珍奶珄珄

這個時候先不要衝動，可以試試：

1.轉移注意力

回復工作郵件，刷刷牙，做做家事，起身走一走，

打一場益智小遊戲...

2.再多想一想珄

是否因為其他的事情心情不美麗，

或是需求未被滿足珄嘗試從心解決～

3.喝水500c.c.

多喝水沒事沒事多喝水！或許其實口渴了，誤認為是肚子餓呢珄

以上的方式可以擇一，或全部一起用看看，

若過了半小時後肚子還是咕嚕叫，

再挑選相對健康的食物當點心，

繼續踩穩健康減重之路珄‍♀

如有其他個人化問題，歡迎諮詢醫師及營養師~

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