懷孕了！在迎接新生命的同時，

媽咪們也開始學習各種健康及育兒知識珄

若媽咪本身有肥胖、血糖等問題，

該怎麼從飲食來做改善珄

懷孕期間，孕婦過高的血糖會通過胎盤而影響到胎兒，可能造成𥴡

#胎兒過大𥴡#肩難產𥴡#新生兒低血糖𥴡#黃疸 等；對孕婦而言，則增加剖腹產率，提高產後發生典型糖尿病之風險珄

衛福部健康署這邊提供準爸媽控糖5招飲食新選擇，以降低 #妊娠風險珄

#六大類均衡攝取：均衡攝取𥴡全穀雜糧類𥴡蔬菜類𥴡水果類𥴡乳品類𥴡油脂與堅果種子類和𥴡豆魚蛋肉類

#優質澱粉不可少：建議選擇富含纖維的全榖雜糧類珄，如：糙米、地瓜、南瓜等，避免血糖急速上升

#高纖飲食可控糖：足夠的纖維素，幫助準媽咪血糖穩定，建議每餐至少攝取一個拳頭大的蔬菜份量珄，且含2珄𥴡種以上的蔬菜，以深綠色蔬菜尤佳

#少量多餐更穩糖：建議以3正餐搭配1-3次點心珄，少量多餐、定食定量的方式進食。點心以奶製品為主珄，增加鈣質攝取量，如：鮮奶240ml、無糖優格250ml

#NG食物停看聽：食物中隱形的加工碳水化合物會影響血糖變化珄，宜減量攝取，如：甜不辣、丸子、肉羹、炸雞(外裹的粉)等

孕婦控糖看這裡珄https://health99.hpa.gov.tw/news/19496

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