懷孕了！在迎接新生命的同時，

媽咪們也開始學習各種健康及育兒知識珄

若媽咪本身有肥胖、血糖等問題，

該怎麼從飲食來做改善珄

懷孕期間，孕婦過高的血糖會通過胎盤而影響到胎兒，可能造成?

#胎兒過大?#肩難產?#新生兒低血糖?#黃疸 等；對孕婦而言，則增加剖腹產率，提高產後發生典型糖尿病之風險珄

衛福部健康署這邊提供準爸媽控糖5招飲食新選擇，以降低 #妊娠風險珄

#六大類均衡攝取：均衡攝取?全穀雜糧類?蔬菜類?水果類?乳品類?油脂與堅果種子類和?豆魚蛋肉類

#優質澱粉不可少：建議選擇富含纖維的全榖雜糧類珄，如：糙米、地瓜、南瓜等，避免血糖急速上升

#高纖飲食可控糖：足夠的纖維素，幫助準媽咪血糖穩定，建議每餐至少攝取一個拳頭大的蔬菜份量珄，且含2珄?種以上的蔬菜，以深綠色蔬菜尤佳

#少量多餐更穩糖：建議以3正餐搭配1-3次點心珄，少量多餐、定食定量的方式進食。點心以奶製品為主珄，增加鈣質攝取量，如：鮮奶240ml、無糖優格250ml

#NG食物停看聽：食物中隱形的加工碳水化合物會影響血糖變化珄，宜減量攝取，如：甜不辣、丸子、肉羹、炸雞(外裹的粉)等

孕婦控糖看這裡珄https://health99.hpa.gov.tw/news/19496

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