你，今天是不是還沒有「蔬」珄珄珄珄珄

常常聽見醫師營養師建議多吃蔬菜水果，

到底蔬菜水果有那些好處珄

1.補充各種營養素：維生素ABCDEK+礦物質都有！吃進美味也吃進營養珄

2.富含抗氧化物質：除了維生素礦物質，還有「植化素」珄一起幫忙清除體內自由基，維持身體健康與活力！

3.協助體重管理：蔬菜有足夠的膳食纖維，幫助排出體內廢物與減少脹氣！一碗生菜/半碗熟菜的熱量大約是25大卡，少少的熱量，提供大大的飽足感珄如果正餐的蔬菜有足夠，也減少了吃其他高油脂或是高熱量食物的機會。

4.各種疾病預防：有研究指出，多吃青菜比少吃的人罹患癌症的機率較低珄還可以保護心臟、預防皮膚問題、降低骨質疏鬆風險、抵抗身心症...好處一抓一大把！

在食物取得的部分，外食族在台灣攝取到新鮮蔬菜的機會非常多元～

無論是自助餐、小吃麵店、便利商店、速食店、生機飲食專賣店，

都有菜菜的蹤跡珄珄

若有減重、飲食、營養相關問題，

歡迎門診諮詢醫師及營養師珄

希望大家都能多蔬多健康唷！
 

如有其他個人化問題，歡迎諮詢醫師及營養師~

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